110 kg

[...] na mysli czas od poczatku wrzesnia 2008 do konca czerwca 2009. 1 .WIEK: 20 2 .WAGA: bylo 88, a po wakacyjnych spadkach 85 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 39-40 -Klata: 110-112 -Udo: 63-65 -Talia: 90 5 .STAZ NA SILOWNI: w pazdzierniku beda 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: na wakacje 2009 wazyc co najmniej 90 kg przy mniej niz 90 w pasie ;) 7 [...]

[...] 3 razy cykl mono olpmp creatine 17 lat 9 miesięcy ektomorfik 3. I ostatnie jak robie trening to kuzyn który jest juz dosyć zaawansowany mówił mi ze mam dawac z siebie 110 % nie arz zakłądamem sobie za duzo obciazenia i nie robilem na 8 razy tak jak bylo w planie tylko 7 ale większy cieżar czy to gorzej ? Prosze o odp Z góry za nie [...]

[...] WAGA CIAŁA: 85 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29,5 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: GRUBOŚĆ [...]

[...] w opadzie 4x15 (progresja) 5.Uginanie z suspinaca 4x15 (progresja) Aeroby: hr 135-150 XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX DIETA b/t/w -180/110/260 co daje 2,5g/kg bialka i okolo 2750 kcal. W zaleznosci od efektow modyfikacje XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX SUPLEMENTACJA Do [...]

[...] Niedopuszczalne jest używanie specjalistycznych koszulek do wyciskania, oraz opasek i ścigaczy na łokcie !!! V. SPOSÓB RYWALIZACJI : - Kategorie wagowe : 75 ; 85 ; 95 ; 110 ; 125 ; +125 kg. VI . NAGRODY: - Trzy pierwsze miejsca w każdej kategorii wagowej nagrodzone zostaną medalem, okolicznościową grawerką i dyplomem ( możliwe nagrody [...]

[...] (B:39 T:14 W:68 Kcal:559) Trening (14:30-15:50) 4. Po treningu: a) Carbo - 70g (B:0 T:0 W:56 Kcal:226) b) Dymatize Elite-30g (B:23 T:1 W:2 Kcal:110) W sumie: (B:23 T:1 W:58 Kcal:336) 5. Posiłek (17:00) a) Ryz biały - 100g (B:7 T:1 W:77 Kcal:344) b) Pierś z kurczaka-100g (B:22 T:1 W:0 [...]

[...] ująć albo zmienić? Zastanawiałem się nad węglami i aminokwasami ale czy jest sens się w to pakować? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 69 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 76 Obwód uda: 49 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: 100 g w diecie Ilość spożywanych [...]

[...] nowego semestru planuje rozpaczac cyklik, aby podreperowac wakacyjne straty :) Staz treningowy: 2 lata z przerwami, waga: 80 kg, wzrost: 180 cm, biceps: 40 cm, klatka: 110 cm; Bedzie to moj drugi cykl, pierwszy przeprowadzony dosc niefortunnie: 100 bionabolu, 15 prolo, poszlo 7 kg, ale niestety nie mialem pojecia o odbloku i zostalo 4, [...]

[...] ją wkleje, najpierw wklejam wszystkie moje obliczenia : zapotrzebowanie 3163.6 - dla mnie to jest za malo, wiec podbilem troche. w/w : 430 bialko : 179.4 = 180 cukry : 110 teraz sama dieta : nie wiem, czy w moim przypadku 3308 kcal pomoze mi zbudowac troche wiecej kg, czy to wciaz za malo, bo na pierwszej diecie bylo jakies 4300kcal [...]

Witam. Proszę o ocenę sylwetki Wiek : 18 Waga : 83 kg Wzrost : 180 Obwód klatki : ok. 110 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 81 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Staż na siłowni : 22 miesiące Opis przebytych cykli sterydowych : nie było Cel cyklu : przyrost masy mięśniowej bez zalewania tłuszczem (nigdy nie ćwiczyłem na typowo masowym [...]

[...] z wagą dochodziłem też do 80 kg lecz z mocnym zatłuszczeniem brzucha do 87-88 cm i postanowiłem następnie go zrzucić. Więc miałem ciężki start i dlatego jest jak jest. Aktualnie: Staż 1,5 roku małe przerwy. Waga 71kg Wzrost 181,5 Biceps 35 Klatka 110 Udo coś około 58 Pas 80 Takie były początki. Zmieniony przez - Rasper w dniu 2010-06-13 08:26:34

[...] 20 lat w marcu skończę mój pierwszy rok z moja przygodą która się nazywa siłownia moje początkowe wymiary to klata 95 cm biceps 32 wzrost 183 waga 70 kg obecne klata 110 , biceps 32 , wzrost 183, waga 85 przez cały okres cwiczen polegałem na zarciu teraz zamierzam wziąć jakiś suplement tylko nie wiem jaki dlatego zwracam sie do was o to [...]

[...] o mnie: 1)Wiek - 21 lat 2)Waga - obecnie 79kg (redukuje sie) mysle zjade do 72-74kg 3)Wzrost - 173-174cm 4)Wymiary: -Biceps - 39 (o dziwo nie zlatuje na redukcji ) -Klata - 110-111 -Udo - 56 -Talia (pas) - 91 (bylo 95 - bedzie okolo 80-82 - duzo tluszczu tu mam) 5)Staz na silowni - 6 lat z przerwami (3 lata przerwy spowodu kontuzji) 6)Dieta [...]

[...] się następująco: dzień 1: wyciskanie leżąc rozgrzewka 10 x 65 10 x 75 10 x 85 10 x 95 10 x 105 10 x 115 8/7 x 125 wyciskanie z deską lub z przystankami 5 x 90 5 x 100 5 x 110 5 x 120 przysiad dzień 2: plecy ( podciąganie na drążku, wyciąg, unoszenie hantli ) triceps martwy ciąg dzień 3: wyciskanie siedząc (barki) podciąganie sztangi unoszenie [...]

[...] Poziom BF%: 13% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: bez zastrzeżeń Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 2000 Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): nie robie ciągów Przysiad (MAX): 140kg x 8 Zmieniony przez - Szymson8 w dniu 2011-09-19 19:18:13

[...] wszystkim 1.WIEK: bliżej jak dalej 19 2.WAGA: ~76 (ale chce najpierw dojsc do 80kg i dopiero) 3.WZROST:~180cm 4.WYMIARY: BICEPS:36,37 (tu też zrobie troszke wiecej) KLATA:110 UDO:63 TALIA:79 5.STAZ NA SILOWNI:ponad dwa,chyba 27msc (w tym dwie przerwy po 1msc) 6.DIETA jak w profilu 2b;5w;1,5-2 t BIALKO:2g/kg mc WEGLOWDANY:5g/kg mc TLUSZCZ:1,5-2 [...]

[...] Problem z tym, że przy mojej masie nogi nie są w stanie wytrzymać tempa przy którym mam tętno na wymaganym poziomie. i tu pytanie nr 1): Czy bieg z tętnem około 100-110 przez 20 minut zagwarantuje mi spalanie, czy powinienem próbować biec wolniej przez pierwsze 20 minut a potem przycisnąc trochę przez kolejne 5 aby uzyskać tętno [...]

[...] wymiary i osiągi: wiek - 27lat Staż - 5 lat ciągiem, z przerwami jakieś 12 lat wzrost 181cm waga - 105kg (obecnie na redukcji fatu, BF - 18%) biceps - 45cm klata - 110cm (na luzie bez wdechu i pompy) Wyciska klata - 135kg MC - 160kg ... Cel to sucha masa, ale typowe koksy wykluczone i koniec kropka! Efekty nie muszą być oszałamiające, [...]

[...] 176 wymiary: poziom bf: 13% - jak na moją wagę to dużo wyciskanie klatka: 70 kgx1 wyciskanie zza karku 50 kgx1 przysiad: 120 kgx1 ale to już pokraczne było martwy ciąg: 110 kgx1 cel:poprawa masy (do końca roku zrobić 70 kg a do wakacji z 65kg) i siły (chodzi o osiągi w TS i siłę barków) bez zwiększania więcej bf uwagi: częste kłopoty z [...]

1. WIEK:31 2. WAGA:96 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 lat 6. DIETA: około 2000 kcal dziennie przez ostatnie 2-3tyg, wczesniej 3300+ -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu siłowy 5/3/1, ostatnio dokładam po 1-2 ćwiczenia [...]